Cuprins
Somnul este vital pentru functionarea armonioasa a corpului nostru. De la neputinta de a te concentram si anxietate, la ameteala, greata si cefalee, lipsa de somn lasa multe semne asupra corpului nostru. De aceea sa dormi cel putin opt ore este absolut necesar pentru o performanta optima. Dar ce putem face atunci cand nu putem dormi.
Ei bine, sunt multe solutii atunci cand suferi de insomnie. In cazuri mai putin grave, simpla aranjare a patului astfel incat sa fie mai comod, o cana de ceai de musetel si o carte buna fac minuni. Daca ai nevoie ceva mai mult, exercitiile fizice, sa nu mananci inainte de culcare si evitarea electronicelor cu cel putin o ora inainte de somn te-ar putea ajuta. De asemenea, o alta metoda de a te ajuta cu lipsa de somn este modificarea dietei. Anumite alimente contribuie la secretia de serotonina, care iti ajuta corpul sa produca noaptea melatonina. Printre aceste alimente miraculoase se numara si cateva fructe exotice:
Banane
Pe langa faptul ca sunt absolut delicioase, bananele sunt bogate in potasiu, magneziu si vitamina B6, astfel consumate, acestea au un efect relaxant asupra musculaturii. De asemenea, bananele contin si un aminoacid, numit triptofan, care creste secretia de serotonina si melatonina. Asa ca inainte de culcare ai putea incerca un pahar de lapte cu banane.
Kiwi
Kiwi este un fruct extrem de bogat in vitamina C si care are are o multitudine de beneficii medicale. In urma unui studiu realizat de oamenii de stiinta din Taiwan, au descoperit ca femeile care consuma doua fructe kiwi cu o ora inainte de culcare adormeau mult mai rapid si aveau un somn mult mai odihnitor. Pentru a te bucura atat de beneficiile fructelor kiwi, cat si a bananelor poti incerca acest smoothie exotic.
Grapefruit
Grapefruitul este un superfruct, fiind plin de vitamine. Acesta contine si licopen, un antioxidant ce s-a demonstrat ca ajuta in cazurile de insomnie. De asemenea, acest antioxidant ajuta oasele si inima sa se mentina sanatoase. Daca vrei ceva mai special decat sa mananci un simplu grapefruit, incearca aceasta reteta de mohito nealcoolic cu grapefruit.
Ananas
Ananasul este un fruct exotic extraodinar de gustos, dar care are si o gramada de avantaje pentru sanatatea nostra. In primul rand, acesta este extrem de benefic pentru problemele de digestie, dar ajuta si cu durerile musculare. De asemena, ananasul contine si cantitati mari de melatonina, care te va ajuta sa ai un somn mult mai odihnitor. Incearca seara, inainte de culcare, aceasta reteta de suc de ananas.
