Este dimineata si nu stii ce sa mananci? Ei bine, noi iti propunem sa incepi dimineata cum se cuvine: cu o portie de cereale cu mango si capsuni. Cerealele granola sunt recomandate pentru o digestie optima, fiind benefice colonului, iar bananele, mango si capsunile iti vor oferi energia necesara pentru o dimineata cat mai productiva.
| Timp de pregatire: 15 min | Numar de portii: 2 portii |
Ingrediente:
- 1 ½ cana de mango congelat
- 1 ½ cana de capsuni congelate
- ½ cana cereale granola
- 2 banane coapte
- ¾ cana apa
Instructiuni:
- Intr-un blender amesteca capsunile cu bucatile de mango pana cand obtii bucati mici de fructe.
- Pune capsunile si mangoul intr-un bol si pune-l in congelator.
- Amesteca cu o furculita bananele impreuna cu apa pana cand obtii o consistenta lichida.
- E timpul sa scoti fructele din congelator sa le amesteci cu cerealele si cu crema din banane.
- Acum te poti bucura de aceste cereale cu mango si capsuni. Pofta buna!
Valori nutritionale:
- Valoare energetica 337 kcal
- Carbohidrati 76 g
- Grasimi 6 g
- Proteine 7 g
- Sodiu 6 g
- Zaharuri 47 g
Sursa: feastingonfruit
Rezumat
Reteta
Cereale cu mango si capsuni
Publicata la
Timp de pregatire
Timp total
