Cereale cu mango si capsuni

Cereale cu mango si capsuni

Este dimineata si nu stii ce sa mananci? Ei bine, noi iti propunem sa incepi dimineata cum se cuvine: cu o portie de cereale cu mango si capsuni. Cerealele granola sunt recomandate pentru o digestie optima, fiind benefice colonului, iar bananele, mango si capsunile iti vor oferi energia necesara pentru o dimineata cat mai productiva.

Timp de pregatire:  15 min   Numar de portii:  2 portii

Ingrediente:

  • 1 ½ cana de mango congelat
  • 1 ½ cana de capsuni congelate
  • ½ cana cereale granola
  • 2 banane coapte
  • ¾ cana apa

Instructiuni:

  1. Intr-un blender amesteca capsunile cu bucatile de mango pana cand obtii bucati mici de fructe.
  2. Pune capsunile si mangoul intr-un bol si pune-l in congelator.
  3. Amesteca cu o furculita bananele impreuna cu apa pana cand obtii o consistenta lichida.
  4. E timpul sa scoti fructele din congelator sa le amesteci cu cerealele si cu crema din banane.
  5. Acum te poti bucura de aceste cereale cu mango si capsuni. Pofta buna!

Valori nutritionale:

  • Valoare energetica 337 kcal
  • Carbohidrati 76 g
  • Grasimi 6 g
  • Proteine 7 g
  • Sodiu 6 g
  • Zaharuri 47 g

Sursa: feastingonfruit

Rezumat
recipe image
Reteta
Cereale cu mango si capsuni
Publicata la
Timp de pregatire
Timp total

Afla mai multe despre acest fruct

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *